Тренировка для похудения дома для начинающих
Тренировка для похудения дома для начинающих: простые упражнения для дома, без дорогостоящего оборудования, чтобы похудеть и поддерживать хорошее состояние физической формы.
Вы когда-нибудь задумывались, что может помочь сбросить вес быстрее, чем прыгание с парашютом? Нет, не диета или голодание, а тренировка для похудения дома! Ну, конечно, если вы не желаете стать сорвавшимся парашютистом, то лучше выбрать второй вариант. Но не переживайте, друзья, если вы еще не знакомы с тренировками для похудения, то эта статья именно для вас! Мы расскажем о лучших упражнениях, чтобы привести ваше тело в форму и сделать его готовым к летнему сезону. Готовы начать?
которое вам нравится, прежде чем начинать новую тренировку или диету., немедленно прекратите упражнение. Всегда консультируйтесь с врачом, шеи,Тренировка для похудения дома для начинающих
Желание вести здоровый образ жизни и похудеть может возникнуть в любом возрасте. Но не всегда есть время и возможность посещать тренажерный зал. В таком случае, рук, например:
- Бег на месте: 30-60 секунд
- Прыжки в высоту: 10-15 повторений
- Прыжки с выпрыгиванием на бок: 10-15 повторений
- Наклоны с прыжками: 10-15 повторений
Выполните каждое упражнение в течение 30-60 секунд с минимальным отдыхом между ними. Повторите схему 2-3 раза.
4. Растяжка
После тренировки необходимо растянуть мышцы, чтобы избежать боли и напряжения. Растяжка помогает ускорить восстановление мышц и увеличить гибкость тела. Сделайте несколько простых растяжек для ног, спины и шеи.
Заключение
Тренировка для похудения дома для начинающих не требует дополнительных тренажеров и специального оборудования. Она может быть выполнена с помощью упражнений на своем весе и кардио-упражнений. Старайтесь выполнять тренировки регулярно и уважайте свой организм. Если вы испытываете боли или дискомфорт во время тренировки, которые выполняются круговым способом. Например, туловища и ног.
2. Метаболический тренинг
Метаболический тренинг помогает сжигать жир и увеличивать выносливость. Он состоит из нескольких упражнений, можно заниматься дома. В этой статье мы расскажем о тренировке для похудения дома для начинающих.
1. Разминка
Перед началом любой тренировки необходимо разминаться. Растяжка помогает подготовить мышцы к физическим упражнениям и снизить вероятность получения травм. Начните разминку с медленного марша на месте в течение 2-3 минут. Затем сделайте несколько кругов с плавными движениями головы, можно выполнить следующую схему:
- Приседания: 10-15 повторений
- Отжимания от пола: 10-15 повторений
- Скручивания: 10-15 повторений
- Прыжки со скакалкой: 30-60 секунд
После выполнения всех упражнений отдохните 1-2 минуты и повторите схему 2-3 раза.
3. Кардио-тренировка
Кардио-тренировка помогает ускорить обмен веществ и сжигать жир. Вы можете выбрать любое кардио-упражнение, рук
Смотрите статьи по теме ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: